MOCHILA DE VIAJE
Un gran plan para mantener nuestras defensas en buena forma.
En una situación tan extraordinaria, donde casi todo el mundo está aislado, es esencial mantener y cuidar la mente y el cuerpo.
Estar en casa sin poder salir y sin tener contacto con otras personas es una nueva sensación con la que no estamos familiarizados. Pero al mismo tiempo, se presenta como una oportunidad maravillosa, que con las herramientas adecuadas puede convertirse en un gran regalo que puede cambiar su vida.
Soultravel quiere compartir consejos para ayudar a mantener el sistema inmune fuerte y saludable, a través de hábitos alimenticios y saludables, fáciles de establecer en su rutina.
HIDRATACIÓN
Beber agua y líquidos elimina las toxinas del cuerpo.
Se recomienda consumir alrededor de 8 vasos de líquidos al día.
Ayuda a regenerar las células que combaten las enfermedades de forma natural.
VITAMINA D
La vitamina D es vital para la regulación del sistema inmune.
Tomemos dosis diarias de luz solar y, si no es posible, tome un suplemento.
COMER VARIEDAD DE FRUTAS Y VERDURAS
Con ellos obtenemos vitaminas y minerales esenciales.
Alimentos como cítricos, bayas, semillas y nueces, vegetales de hojas verdes, frutas rojas, legumbres ... nos ayudarán a mantenernos más saludables y protegidos en este momento.
También incluya hierbas y especias, como orégano, jengibre y cúrcuma.
Bebidas curativas como limón, jengibre y miel, infusiones o jugos cítricos.
Mucha vitamina C y zinc.
Mantenga su intestino sano para mantener sano su sistema inmunológico. Nuestros intestinos adoran los alimentos fermentados como el kimchi, el miso, el kéfir, el tempeh y el chucrut.
SUEÑO DE REPARACIÓN
"Dormir es la oportunidad para que tu cuerpo repare y repare"
Dormir al menos 7 u 8 horas mantiene una buena rutina de sueño, también esencial para mantener su sistema inmunológico.
Apague su teléfono y TV, tome un libro, medite, relájese y deje atrás el estrés.
Mantener un ambiente con una temperatura adecuada y sin luz.
ACTIVIDAD FÍSICA
Yoga, Pilates, entrenamiento personal, meditación, yoga, todo disponible en línea.
Practica algún tipo de actividad física todos los días.
Esto ayuda al cuerpo y la mente.
Puedes acceder a través de QUÉDATE EN CASA, en nuestro sitio web.
IDEAS DIARIAS DE ALIMENTOS
DESAYUNO:
Jugos y batidos de vegetales o frutas
Budín de chía con frutas, semillas y nueces
Gachas de avena
Tortitas de avena y frutas
Pan con aguacate, AOVE y semillas.
Almuerzos:
Ensaladas mixtas
Verduras asadas
Legumbres cocidas
Pasta de calabacín con salsas variadas
Coliflor o brócoli cous cous
Hummus variado con verduras
CENAS
Cremas Vegetales
SoulTravel te invita a probar deliciosas bebidas que también te ayudarán a mantener fuerte tu sistema de protección natural.
Receta de Latte de Cúrcuma
Está lleno de antioxidantes y antiinflamatorios que estimulan el sistema inmunológico.
Una taza de leche tibia de elección.
1/4 cucharadita de cúrcuma molida
¼ cucharadita de canela molida
¼ cucharadita de jengibre molido
½ cucharadita de extracto de vainilla
1 cucharadita de jarabe de arce o miel
Una molienda de pimienta negra fresca o 1 cucharada de aceite de coco para activar el compuesto activo en la cúrcuma.
Jugo Saludable
2 zanahorias grandes
Remolacha
Jengibre
1 manzana roja
1 diente de ajo
Licúa todos los ingredientes.
Bebida ayurvédica
1 g de jengibre seco en polvo
1 gr de regaliz
1 gr de canela en polvo
1 gr de comino
5 a 10 hojas de albahaca
Hervir e infundir los ingredientes en 1 litro de agua. Tome 30 ml tres veces al día durante una semana.